La inteligencia emocional y las relaciones afectivas saludables son elementos...
Otros85 visualizaciones·Actualizado 30 de jul de 2026·119 páginasCómo Mejorar la Inteligencia Emocional y Crear Relaciones Positivas
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Nataly Henriquez@natalyhenriquez
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Desarrollo de la Inteligencia Emocional y Relaciones Afectivas Productivas
¿Alguna vez has sentido que tus emociones te controlan en lugar de controlarlas tú? En la vida universitaria enfrentamos múltiples presiones que ponen a prueba nuestra estabilidad emocional, especialmente en nuestras relaciones personales.
Este informe de servicio social, presentado para obtener el título de Licenciada en Psicología en la FES Zaragoza de la UNAM, aborda un tema crucial: cómo desarrollar nuestra inteligencia emocional para construir relaciones afectivas más sanas y equilibradas.
El trabajo fue dirigido por la profesora Julieta María del Lourdes García Pérez y realizado por María Antonieta Negrete Hernández, quien diseñó e implementó un programa de intervención específico para estudiantes universitarios.
¿Sabías que? La mayoría de los problemas de relaciones interpersonales tienen su origen en déficits de aptitudes sociales o emocionales, no en falta de conocimientos académicos.
La propuesta es innovadora porque integra teoría y práctica, ofreciendo herramientas concretas para mejorar nuestra vida emocional y relacional en un contexto educativo que tradicionalmente ha priorizado el desarrollo intelectual sobre el emocional.
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Protección de Derechos de Autor
El material presentado en este trabajo está protegido por la Ley Federal del Derecho de Autor de México, lo que refleja la seriedad y relevancia académica de la investigación realizada.
Esta tesis forma parte del acervo digital de la Biblioteca Central de la UNAM, una de las instituciones educativas más prestigiosas de América Latina. Su inclusión en este repositorio garantiza que el conocimiento generado estará disponible para futuras generaciones de estudiantes e investigadores.
Es importante destacar que el uso de este material está permitido exclusivamente con fines educativos e informativos, siempre citando adecuadamente la fuente y a sus autores. Cualquier otro uso, especialmente con fines de lucro, está prohibido y puede ser sancionado legalmente.
Para tener en cuenta: Si utilizas esta información en tus trabajos académicos, asegúrate de citar correctamente la fuente para evitar problemas de plagio y respetar el esfuerzo intelectual de los autores.
El respeto a los derechos de autor es fundamental en el ámbito académico y profesional, reflejando valores éticos esenciales para cualquier estudiante universitario.
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Dedicatorias y Agradecimientos
Las dedicatorias revelan mucho sobre quien realizó esta investigación. María Antonieta dedica su trabajo principalmente a sus seres queridos, lo que nos muestra la importancia de los vínculos afectivos en su propia vida.
"A David, mi amigo, mi amor, mi compañero. Gracias por hacerme sentir tan amada y producirme el infinito placer de amarte. Gracias por existir."
Esta dedicatoria es particularmente significativa considerando el tema del trabajo: las relaciones afectivas saludables. La autora parece vivir en primera persona lo que investiga, demostrando una coherencia personal y profesional admirable.
La dedicatoria continúa mencionando a sus hijos David, Angélica y Daniela, a quienes expresa amor infinito, así como a la memoria de sus padres Felipe y Benita, y de sus amigas Sol y Rebeca.
Finalmente, agradece a sus mentores académicos, Julieta García y Gerardo Reyes, reconociendo su apoyo en este proceso formativo.
Reflexión personal: Las dedicatorias nos recuerdan que detrás de cada trabajo académico hay personas con historias, sentimientos y relaciones que influyen en su desarrollo profesional. ¿A quién dedicarías tú tu tesis?
Estos agradecimientos muestran que las relaciones significativas son fundamentales no solo para nuestro bienestar emocional sino también para nuestros logros académicos y profesionales.
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Estructura del Contenido
El índice revela un trabajo extenso y bien estructurado que aborda sistemáticamente todos los aspectos relevantes de la inteligencia emocional y su relación con la dependencia afectiva.
La investigación comienza explorando "El mundo de las emociones", donde se definen y clasifican estos estados afectivos que tanto influyen en nuestras vidas. Entender qué son las emociones y cómo funcionan es el primer paso para poder gestionarlas adecuadamente.
Posteriormente, se profundiza en la "Inteligencia Emocional", analizando sus antecedentes teóricos, definición y fundamentos. Se explican conceptos fascinantes como "nuestras dos mentes", "la trinidad del cerebro" y el "asalto emocional", que nos ayudan a comprender cómo funcionan nuestras reacciones emocionales a nivel neurobiológico.
Un aspecto crucial del trabajo es el análisis de las capacidades que conforman la inteligencia emocional:
- Conocer las propias emociones (autoconciencia)
- Manejar las emociones (autocontrol)
- Automotivación
- Reconocer emociones en los demás (empatía)
- Crear relaciones sociales (habilidades sociales)
Dato importante: La estructura del cerebro explica por qué a veces nuestras emociones parecen "secuestrar" nuestra razón. Conocer este proceso nos permite desarrollar estrategias para recuperar el control.
La segunda parte del trabajo aborda la dependencia emocional, sus características y cómo se diferencia del amor productivo, para finalmente explicar cómo el desarrollo de la inteligencia emocional puede mejorar nuestra calidad de vida relacional.
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Bases Teóricas y Programa de Intervención
El trabajo continúa exponiendo las bases teóricas que fundamentan la intervención, apoyándose principalmente en dos corrientes psicológicas: el constructivismo y el humanismo. Estas perspectivas proporcionan un marco conceptual sólido para el programa desarrollado.
Los objetivos del programa son ambiciosos pero claramente definidos, abarcando tres áreas fundamentales:
- Servicio: Atención y apoyo psicológico a estudiantes universitarios
- Investigación: Estudio de la inteligencia emocional y la dependencia afectiva
- Docencia: Transmisión de conocimientos y habilidades emocionales
Las actividades desarrolladas en el marco del servicio social están cuidadosamente planificadas para garantizar resultados positivos en cada una de estas áreas, respetando tanto los objetivos institucionales como los personales de la autora.
Consejo práctico: Si quieres mejorar tu inteligencia emocional, comienza por identificar tus propias emociones y reconocer cómo afectan a tus pensamientos y comportamientos diarios.
El análisis incluye también referencias bibliográficas extensas y anexos que complementan la información principal, demostrando la solidez académica y el compromiso con el rigor científico del proyecto.
Esta estructura nos muestra que el desarrollo de habilidades emocionales no es algo improvisado, sino un proceso sistemático basado en teorías psicológicas bien establecidas y métodos de intervención validados.
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Resumen del Proyecto
Este reporte documenta una importante contribución al bienestar estudiantil universitario a través del programa "Desarrollo de Habilidades Psicosociales para una Mejor Calidad de Vida" de la FES Zaragoza. El proyecto integra perfectamente las tres funciones esenciales de la psicología aplicada: servicio, investigación y docencia.
Como preparación inicial, la autora participó en talleres de capacitación sobre asertividad, inteligencia emocional y conocimiento emocional, adquiriendo herramientas prácticas para su posterior labor con los estudiantes.
El corazón del proyecto fue el desarrollo e implementación del taller vivencial "Fortalece tu Inteligencia Emocional y Logra tu Autonomía Afectiva" (FIELAA), diseñado específicamente para ayudar a los universitarios a mejorar sus habilidades emocionales y relaciones interpersonales.
Para evaluar científicamente la eficacia de la intervención, se adaptó el "Cuestionario de Inteligencia Emocional" y se desarrolló la "Escala de Dependencia Emocional", aplicándolos antes y después del taller.
Resultado destacable: Las mediciones mostraron un aumento significativo de la inteligencia emocional y una disminución de la dependencia afectiva en los participantes, demostrando la eficacia del taller.
Estos resultados confirman que es posible mejorar nuestras capacidades emocionales mediante intervenciones bien diseñadas, y que estas mejoras tienen un impacto directo en la calidad de nuestras relaciones interpersonales. El proyecto cumplió exitosamente con los objetivos de servicio social, abordando un problema real de educación y salud mental: la dependencia afectiva.
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Introducción: El Poder de las Emociones en Nuestra Vida
"No es la razón la que gobierna al mundo, sino las emociones" - Filliozat, 1998
El ritmo acelerado de la vida moderna, con sus presiones crecientes y conflictos intensificados, ha generado un alarmante aumento de la ineptitud emocional. La información de las últimas décadas muestra un incremento vertiginoso de emociones fuera de control y enfermedades emocionales como depresión, angustia, estrés, maltrato y dependencias.
Estas condiciones deterioran seriamente nuestra calidad de vida y son síntomas de una grave enfermedad social. En la raíz de estos problemas se encuentran déficits en nuestras aptitudes sociales y emocionales.
En ningún ámbito se hace tan evidente esta ineptitud como en el de las relaciones interpersonales. Muchas personas se sienten perdidas o confundidas en sus vínculos con otros, especialmente en sus relaciones románticas. Las reglas que antes daban seguridad a las relaciones afectivas se han modificado o desaparecido, creando incertidumbre.
Dato impactante: La mayoría de las personas enfrentan al amor de alguna manera, y todas las relaciones presentan potenciales tendencias adictivas si no se desarrolla la inteligencia emocional adecuada.
El amor se ha convertido en un campo minado emocional, donde el apego excesivo parece imposible de detener una vez que se dispara. Ya sea amor hacia uno mismo, hacia padres, hijos, cosas, situaciones o parejas, todas estas relaciones pueden volverse problemáticas si carecemos de las herramientas emocionales adecuadas.
La buena noticia es que podemos aprender a desarrollar nuestra inteligencia emocional para construir relaciones más sanas y equilibradas. Este aprendizaje es especialmente importante durante la adolescencia, cuando se establecen patrones relacionales que pueden durar toda la vida.
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La Epidemia Invisible de la Dependencia Afectiva
La dependencia afectiva es un problema extendido pero poco reconocido en nuestra sociedad. Por razones culturales e históricas, esta adicción ha pasado desapercibida. Tendemos a sobrevalorar las ventajas del amor y minimizamos sus posibles desventajas, permitiendo y hasta fomentando el apego afectivo excesivo.
Los datos son alarmantes: según expertos, más de la mitad de las consultas psicológicas y psiquiátricas se deben a problemas ocasionados o relacionados con dependencia patológica interpersonal. Esta condición impide a las personas establecer relaciones amorosas saludables y equilibradas.
Esta adicción afectiva muestra características similares a cualquier otra adicción, aunque con particularidades que necesitan ser estudiadas a fondo. Afecta a personas de todos los niveles socioeconómicos y niveles de inteligencia, demostrando que incluso personas brillantes pueden caer en un caos emocional por dependencia.
Reflexión importante: El dolor que impregna la vida provocado por relaciones deficientes nos obliga a buscar nuevas formas de relacionarnos. Para lograrlo, debemos indagar en los orígenes de la dependencia afectiva.
Los factores que promueven la dependencia incluyen nuestra biología, búsqueda espiritual, creencias psicológicas y, crucialmente, nuestra educación emocional. Varios autores coinciden en que la base de la dependencia afectiva es el fracaso en nuestra educación emocional desde la infancia.
La vida familiar constituye nuestra primera escuela de aprendizaje emocional. Ahí aprendemos a sentir sobre nosotros mismos, cómo reaccionar ante nuestros sentimientos, y qué alternativas tenemos para interpretar y expresar nuestras emociones. Cuando esta educación emocional falla, surgen las distorsiones que nos llevan a buscar en otros lo que no encontramos en nosotros mismos.
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Consecuencias de la Educación Emocional Deficiente
Cuando la familia no logra satisfacer las necesidades afectivas fundamentales de confianza, aceptación, reconocimiento y aprecio durante la infancia, se marca una profunda huella en el cerebro emocional. Estas experiencias tempranas crean distorsiones, miedos e inseguridades que afectarán las relaciones íntimas en la vida adulta.
Al llegar a la adultez, quienes no recibieron una adecuada educación emocional buscarán apoyo en personas externas, intentando cubrir esas necesidades no satisfechas, evitar el dolor emocional y mantener el equilibrio. Esta búsqueda externa los lleva a ceder su poder personal a otros, generando dependencias destructivas.
La persona busca en sus primeras experiencias amorosas una forma de calmar los sentimientos que le han atormentado durante años, consiguiendo quizás estabilidad psicológica a corto plazo, pero a cambio de un deterioro constante de su vida a largo plazo.
Esperanza de cambio: La psicoterapia -entendida como reaprendizaje emocional- puede cambiar estos patrones emocionales y modelar el cerebro, aprovechando su plasticidad para crear nuevos hábitos más saludables.
La adolescencia y juventud son momentos críticos de oportunidad para realizar este reaprendizaje emocional a través del desarrollo de la inteligencia emocional. Durante esta etapa, los jóvenes experimentan cambios físicos y psicológicos importantes que generan sensación de inestabilidad y crisis, haciéndolos especialmente vulnerables a conductas de riesgo y adicciones, incluida la dependencia afectiva.
Por eso resulta fundamental la creación de programas educativos que promuevan el desarrollo de habilidades psicosociales como: conocimiento de sí mismo, empatía, comunicación efectiva, relaciones interpersonales saludables, toma de decisiones, solución de problemas, pensamiento crítico y manejo de emociones. Estas habilidades, que forman parte de la inteligencia emocional, permiten a los jóvenes enfrentarse con éxito a los desafíos de la vida.
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Objetivos y Aportaciones del Programa de Intervención
La UNAM, a través de distintas instancias como la Dirección General de Servicios Médicos y el Programa de Desarrollo de Habilidades Psicosociales para una mejor Calidad de Vida, impulsa el desarrollo de habilidades psicosociales en sus estudiantes. Estas iniciativas integran funciones profesionales de detección, evaluación, planeación, intervención, rehabilitación, investigación y prevención.
En este contexto, el presente trabajo tuvo como propósitos principales:
- Diseñar un taller para desarrollar habilidades de inteligencia emocional y relaciones afectivas productivas
- Crear y adaptar instrumentos para evaluar la inteligencia emocional y la dependencia emocional
- Aplicar y evaluar la efectividad del taller
- Explorar si el desarrollo de la inteligencia emocional puede ser una alternativa para construir relaciones afectivas menos dependientes y más productivas
Entre las principales aportaciones del trabajo realizado destacan:
- Un taller efectivo que puede usarse como alternativa para informar, prevenir y obtener herramientas para trabajar con el apego afectivo
- La promoción del desarrollo integral de los estudiantes mediante el fortalecimiento de su inteligencia emocional
- La posibilidad de modificar los patrones relacionales de futuras generaciones al incidir en las formas de relacionarse de los jóvenes
Valor agregado: El desarrollo de la inteligencia emocional beneficia no solo a nivel personal sino también profesional, especialmente en carreras de atención a personas como la psicología.
Las evaluaciones mostraron que el taller fue efectivo para disminuir la dependencia afectiva, sugiriendo que este enfoque puede ser valioso tanto en prevención como en tratamiento de problemas relacionales.
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Nataly Henriquez@natalyhenriquez
La inteligencia emocional y las relaciones afectivas saludables son elementos fundamentales para nuestro bienestar. Este trabajo académico explora cómo el desarrollo de habilidades emocionales puede ayudarnos a superar la dependencia afectiva y construir vínculos más productivos y equilibrados. A través...
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"A David, mi amigo, mi amor, mi compañero. Gracias por hacerme sentir tan amada y producirme el infinito placer de amarte. Gracias por existir."
Esta dedicatoria es particularmente significativa considerando el tema del trabajo: las relaciones afectivas saludables. La autora parece vivir en primera persona lo que investiga, demostrando una coherencia personal y profesional admirable.
La dedicatoria continúa mencionando a sus hijos David, Angélica y Daniela, a quienes expresa amor infinito, así como a la memoria de sus padres Felipe y Benita, y de sus amigas Sol y Rebeca.
Finalmente, agradece a sus mentores académicos, Julieta García y Gerardo Reyes, reconociendo su apoyo en este proceso formativo.
Reflexión personal: Las dedicatorias nos recuerdan que detrás de cada trabajo académico hay personas con historias, sentimientos y relaciones que influyen en su desarrollo profesional. ¿A quién dedicarías tú tu tesis?
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La investigación comienza explorando "El mundo de las emociones", donde se definen y clasifican estos estados afectivos que tanto influyen en nuestras vidas. Entender qué son las emociones y cómo funcionan es el primer paso para poder gestionarlas adecuadamente.
Posteriormente, se profundiza en la "Inteligencia Emocional", analizando sus antecedentes teóricos, definición y fundamentos. Se explican conceptos fascinantes como "nuestras dos mentes", "la trinidad del cerebro" y el "asalto emocional", que nos ayudan a comprender cómo funcionan nuestras reacciones emocionales a nivel neurobiológico.
Un aspecto crucial del trabajo es el análisis de las capacidades que conforman la inteligencia emocional:
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Dato importante: La estructura del cerebro explica por qué a veces nuestras emociones parecen "secuestrar" nuestra razón. Conocer este proceso nos permite desarrollar estrategias para recuperar el control.
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Bases Teóricas y Programa de Intervención
El trabajo continúa exponiendo las bases teóricas que fundamentan la intervención, apoyándose principalmente en dos corrientes psicológicas: el constructivismo y el humanismo. Estas perspectivas proporcionan un marco conceptual sólido para el programa desarrollado.
Los objetivos del programa son ambiciosos pero claramente definidos, abarcando tres áreas fundamentales:
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Resumen del Proyecto
Este reporte documenta una importante contribución al bienestar estudiantil universitario a través del programa "Desarrollo de Habilidades Psicosociales para una Mejor Calidad de Vida" de la FES Zaragoza. El proyecto integra perfectamente las tres funciones esenciales de la psicología aplicada: servicio, investigación y docencia.
Como preparación inicial, la autora participó en talleres de capacitación sobre asertividad, inteligencia emocional y conocimiento emocional, adquiriendo herramientas prácticas para su posterior labor con los estudiantes.
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Introducción: El Poder de las Emociones en Nuestra Vida
"No es la razón la que gobierna al mundo, sino las emociones" - Filliozat, 1998
El ritmo acelerado de la vida moderna, con sus presiones crecientes y conflictos intensificados, ha generado un alarmante aumento de la ineptitud emocional. La información de las últimas décadas muestra un incremento vertiginoso de emociones fuera de control y enfermedades emocionales como depresión, angustia, estrés, maltrato y dependencias.
Estas condiciones deterioran seriamente nuestra calidad de vida y son síntomas de una grave enfermedad social. En la raíz de estos problemas se encuentran déficits en nuestras aptitudes sociales y emocionales.
En ningún ámbito se hace tan evidente esta ineptitud como en el de las relaciones interpersonales. Muchas personas se sienten perdidas o confundidas en sus vínculos con otros, especialmente en sus relaciones románticas. Las reglas que antes daban seguridad a las relaciones afectivas se han modificado o desaparecido, creando incertidumbre.
Dato impactante: La mayoría de las personas enfrentan al amor de alguna manera, y todas las relaciones presentan potenciales tendencias adictivas si no se desarrolla la inteligencia emocional adecuada.
El amor se ha convertido en un campo minado emocional, donde el apego excesivo parece imposible de detener una vez que se dispara. Ya sea amor hacia uno mismo, hacia padres, hijos, cosas, situaciones o parejas, todas estas relaciones pueden volverse problemáticas si carecemos de las herramientas emocionales adecuadas.
La buena noticia es que podemos aprender a desarrollar nuestra inteligencia emocional para construir relaciones más sanas y equilibradas. Este aprendizaje es especialmente importante durante la adolescencia, cuando se establecen patrones relacionales que pueden durar toda la vida.
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La Epidemia Invisible de la Dependencia Afectiva
La dependencia afectiva es un problema extendido pero poco reconocido en nuestra sociedad. Por razones culturales e históricas, esta adicción ha pasado desapercibida. Tendemos a sobrevalorar las ventajas del amor y minimizamos sus posibles desventajas, permitiendo y hasta fomentando el apego afectivo excesivo.
Los datos son alarmantes: según expertos, más de la mitad de las consultas psicológicas y psiquiátricas se deben a problemas ocasionados o relacionados con dependencia patológica interpersonal. Esta condición impide a las personas establecer relaciones amorosas saludables y equilibradas.
Esta adicción afectiva muestra características similares a cualquier otra adicción, aunque con particularidades que necesitan ser estudiadas a fondo. Afecta a personas de todos los niveles socioeconómicos y niveles de inteligencia, demostrando que incluso personas brillantes pueden caer en un caos emocional por dependencia.
Reflexión importante: El dolor que impregna la vida provocado por relaciones deficientes nos obliga a buscar nuevas formas de relacionarnos. Para lograrlo, debemos indagar en los orígenes de la dependencia afectiva.
Los factores que promueven la dependencia incluyen nuestra biología, búsqueda espiritual, creencias psicológicas y, crucialmente, nuestra educación emocional. Varios autores coinciden en que la base de la dependencia afectiva es el fracaso en nuestra educación emocional desde la infancia.
La vida familiar constituye nuestra primera escuela de aprendizaje emocional. Ahí aprendemos a sentir sobre nosotros mismos, cómo reaccionar ante nuestros sentimientos, y qué alternativas tenemos para interpretar y expresar nuestras emociones. Cuando esta educación emocional falla, surgen las distorsiones que nos llevan a buscar en otros lo que no encontramos en nosotros mismos.
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Consecuencias de la Educación Emocional Deficiente
Cuando la familia no logra satisfacer las necesidades afectivas fundamentales de confianza, aceptación, reconocimiento y aprecio durante la infancia, se marca una profunda huella en el cerebro emocional. Estas experiencias tempranas crean distorsiones, miedos e inseguridades que afectarán las relaciones íntimas en la vida adulta.
Al llegar a la adultez, quienes no recibieron una adecuada educación emocional buscarán apoyo en personas externas, intentando cubrir esas necesidades no satisfechas, evitar el dolor emocional y mantener el equilibrio. Esta búsqueda externa los lleva a ceder su poder personal a otros, generando dependencias destructivas.
La persona busca en sus primeras experiencias amorosas una forma de calmar los sentimientos que le han atormentado durante años, consiguiendo quizás estabilidad psicológica a corto plazo, pero a cambio de un deterioro constante de su vida a largo plazo.
Esperanza de cambio: La psicoterapia -entendida como reaprendizaje emocional- puede cambiar estos patrones emocionales y modelar el cerebro, aprovechando su plasticidad para crear nuevos hábitos más saludables.
La adolescencia y juventud son momentos críticos de oportunidad para realizar este reaprendizaje emocional a través del desarrollo de la inteligencia emocional. Durante esta etapa, los jóvenes experimentan cambios físicos y psicológicos importantes que generan sensación de inestabilidad y crisis, haciéndolos especialmente vulnerables a conductas de riesgo y adicciones, incluida la dependencia afectiva.
Por eso resulta fundamental la creación de programas educativos que promuevan el desarrollo de habilidades psicosociales como: conocimiento de sí mismo, empatía, comunicación efectiva, relaciones interpersonales saludables, toma de decisiones, solución de problemas, pensamiento crítico y manejo de emociones. Estas habilidades, que forman parte de la inteligencia emocional, permiten a los jóvenes enfrentarse con éxito a los desafíos de la vida.
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Objetivos y Aportaciones del Programa de Intervención
La UNAM, a través de distintas instancias como la Dirección General de Servicios Médicos y el Programa de Desarrollo de Habilidades Psicosociales para una mejor Calidad de Vida, impulsa el desarrollo de habilidades psicosociales en sus estudiantes. Estas iniciativas integran funciones profesionales de detección, evaluación, planeación, intervención, rehabilitación, investigación y prevención.
En este contexto, el presente trabajo tuvo como propósitos principales:
- Diseñar un taller para desarrollar habilidades de inteligencia emocional y relaciones afectivas productivas
- Crear y adaptar instrumentos para evaluar la inteligencia emocional y la dependencia emocional
- Aplicar y evaluar la efectividad del taller
- Explorar si el desarrollo de la inteligencia emocional puede ser una alternativa para construir relaciones afectivas menos dependientes y más productivas
Entre las principales aportaciones del trabajo realizado destacan:
- Un taller efectivo que puede usarse como alternativa para informar, prevenir y obtener herramientas para trabajar con el apego afectivo
- La promoción del desarrollo integral de los estudiantes mediante el fortalecimiento de su inteligencia emocional
- La posibilidad de modificar los patrones relacionales de futuras generaciones al incidir en las formas de relacionarse de los jóvenes
Valor agregado: El desarrollo de la inteligencia emocional beneficia no solo a nivel personal sino también profesional, especialmente en carreras de atención a personas como la psicología.
Las evaluaciones mostraron que el taller fue efectivo para disminuir la dependencia afectiva, sugiriendo que este enfoque puede ser valioso tanto en prevención como en tratamiento de problemas relacionales.
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