Educación Física
15 de dic de 2025
48
18 páginas
Danna Perez @gabgabz
El estilo libre es una de las técnicas más importantes en la natación. Se caracteriza por su eficacia... Mostrar más
El estilo libre es una de las técnicas más populares y eficientes en la natación. Cuando dominas este estilo, puedes moverte con mayor velocidad y menor esfuerzo en el agua.
La técnica consiste en sacar un hombro del agua en cada brazada, permitiendo que todo el cuerpo se incline hacia cada lado en un ángulo de 45°. Esta posición es clave porque evita movimientos forzados del cuello.
💦 ¡Dato interesante! El estilo libre no solo es el más rápido, sino también el que menos energía consume cuando se ejecuta correctamente.
El estilo libre se originó en Australia, imitando la forma de nadar de los nativos. La primera versión oficial se le atribuye al inglés John Arthur Trudgen en 1870, quien revolucionó la natación competitiva.
La técnica se caracteriza por el movimiento alternado de los brazos mientras uno se mueve por el aire con la palma hacia abajo preparándose para entrar al agua, el otro avanza bajo el agua generando propulsión. El codo debe mantenerse relajado durante todo el movimiento.
Este estilo ha evolucionado con el tiempo, perfeccionándose para lograr mayor velocidad y eficiencia.
La patada en el estilo libre es tan importante como la brazada y se divide en dos fases principales
Fase Ascendente Se realiza con la pierna extendida y el pie relajado. El movimiento debe ser fluido sin sacar completamente los pies del agua para evitar salpicaduras que frenen tu avance.
Fase Descendente Aquí se realiza un movimiento de cadera junto con un latigazo de la pierna, terminando en la punta del pie. Este movimiento es el que genera la propulsión.
Para una patada efectiva, mantén los pies ligeramente girados hacia adentro y las rodillas flexionadas solo lo necesario. Recuerda que la patada debe ser continua y rítmica.
💡 ¡Importante! Una buena patada no solo te impulsa, sino que también te ayuda a mantener la posición horizontal del cuerpo en el agua.
La brazada del estilo libre se divide en cuatro etapas fundamentales
Entrada Es cuando la mano se introduce en el agua. Debe hacerse con los dedos juntos y el brazo extendido.
Agarre En esta fase, la muñeca se flexiona aproximadamente 40 grados preparándose para empujar el agua. Es como si "agarraras" el agua para impulsarte.
Tirón Es la fase más importante porque genera el impulso principal. Aquí, el brazo hace fuerza hacia atrás empujando el agua.
🏊 ¡Consejo! Concéntrate especialmente en la fase del tirón, pues es la que te da más del 70% de tu impulso en el agua.
En una competencia de salida, la posición correcta es clave una pierna atrás alineada con la cadera y la otra al borde del poyete. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas y los pies separados aproximadamente a la anchura de las caderas.
Para la llegada, debes tocar la pared con cualquier parte de tu cuerpo. Sin embargo, lo más eficiente es extender el brazo y tocar con la punta de los dedos para aprovechar cada centímetro.
El nado subacuático es crucial para alcanzar máxima velocidad. Debes nadar cerca del fondo (aproximadamente a 2 metros de profundidad) porque la resistencia del oleaje es menor que en la superficie. Aplica las mismas fases de patada y brazada que usarías en superficie.
🏆 ¡Estrategia ganadora! Un buen nado subacuático puede darte ventaja en los primeros metros después de la salida o los virajes.
Nuestro compañero de IA está específicamente adaptado a las necesidades de los estudiantes. Basándonos en los millones de contenidos que tenemos en la plataforma, podemos dar a los estudiantes respuestas realmente significativas y relevantes. Pero no se trata solo de respuestas, el compañero también guía a los estudiantes a través de sus retos de aprendizaje diarios, con planes de aprendizaje personalizados, cuestionarios o contenidos en el chat y una personalización del 100% basada en las habilidades y el desarrollo de los estudiantes.
Puedes descargar la app en Google Play Store y Apple App Store.
¡Sí lo es! Tienes acceso totalmente gratuito a todo el contenido de la app, puedes chatear con otros alumnos y recibir ayuda inmeditamente. Puedes ganar dinero utilizando la aplicación, que te permitirá acceder a determinadas funciones.
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Google Play
La app es muy fácil de usar y está muy bien diseñada. Hasta ahora he encontrado todo lo que estaba buscando y he podido aprender mucho de las presentaciones. Definitivamente utilizaré la aplicación para un examen de clase. Y, por supuesto, también me sirve mucho de inspiración.
Pablo
usuario de iOS
Esta app es realmente genial. Hay tantos apuntes de clase y ayuda [...]. Tengo problemas con matemáticas, por ejemplo, y la aplicación tiene muchas opciones de ayuda. Gracias a Knowunity, he mejorado en mates. Se la recomiendo a todo el mundo.
Elena
usuaria de Android
Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.
Ana
usuaria de iOS
Solía tener problemas para completar mis tareas a tiempo hasta que descubrí Knowunity, que no solo facilita subir mi propio contenido sino que también proporciona excelentes resúmenes que hacen mi trabajo más rápido y eficiente.
Thomas R
usuario de iOS
Siempre era un desafío encontrar toda la información importante para mis tareas – desde que comencé a usar Knowunity, puedo simplemente subir mi contenido y beneficiarme de los resúmenes de otros, lo que me ayuda mucho con la organización.
Lisa M
usuaria de Android
A menudo sentía que no tenía suficiente visión general al estudiar, pero desde que comencé a usar Knowunity, eso ya no es un problema – subo mi contenido y siempre encuentro resúmenes útiles en la plataforma, lo que hace mi aprendizaje mucho más fácil.
David K
usuario de iOS
¡La app es buenísima! Sólo tengo que introducir el tema en la barra de búsqueda y recibo la respuesta muy rápido. No tengo que ver 10 vídeos de YouTube para entender algo, así que me ahorro tiempo. ¡Muy recomendable!
Sara
usuaria de Android
En el instituto era muy malo en matemáticas, pero gracias a la app, ahora saco mejores notas. Os agradezco mucho que hayáis creado la aplicación.
Roberto
usuario de Android
Solía ser realmente difícil recopilar toda la información para mis presentaciones. Pero desde que comencé a usar Knowunity, solo subo mis apuntes y encuentro increíbles resúmenes de otros – ¡hace mi estudio mucho más eficiente!
Julia S
usuaria de Android
Estaba constantemente estresado con todo el material de estudio, pero desde que comencé a usar Knowunity, subo mis cosas y reviso los geniales resúmenes de otros – realmente me ayuda a gestionar todo mejor y es mucho menos estresante.
Marco B
usuario de iOS
Siempre fue difícil encontrar los materiales adecuados para mis tareas. Ahora solo subo mis apuntes a Knowunity y obtengo los mejores resúmenes de otros - realmente me ayuda a entender todo más rápido y mejora mis notas.
Sarah L
usuaria de Android
Antes pasaba horas buscando en Google materiales escolares, pero ahora solo subo mis cosas a Knowunity y reviso los útiles resúmenes de otros - me siento mucho más seguro al prepararme para los exámenes.
Paul T
usuario de iOS
La app es muy fácil de usar y está muy bien diseñada. Hasta ahora he encontrado todo lo que estaba buscando y he podido aprender mucho de las presentaciones. Definitivamente utilizaré la aplicación para un examen de clase. Y, por supuesto, también me sirve mucho de inspiración.
Pablo
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Esta app es realmente genial. Hay tantos apuntes de clase y ayuda [...]. Tengo problemas con matemáticas, por ejemplo, y la aplicación tiene muchas opciones de ayuda. Gracias a Knowunity, he mejorado en mates. Se la recomiendo a todo el mundo.
Elena
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Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.
Ana
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Solía tener problemas para completar mis tareas a tiempo hasta que descubrí Knowunity, que no solo facilita subir mi propio contenido sino que también proporciona excelentes resúmenes que hacen mi trabajo más rápido y eficiente.
Thomas R
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Siempre era un desafío encontrar toda la información importante para mis tareas – desde que comencé a usar Knowunity, puedo simplemente subir mi contenido y beneficiarme de los resúmenes de otros, lo que me ayuda mucho con la organización.
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A menudo sentía que no tenía suficiente visión general al estudiar, pero desde que comencé a usar Knowunity, eso ya no es un problema – subo mi contenido y siempre encuentro resúmenes útiles en la plataforma, lo que hace mi aprendizaje mucho más fácil.
David K
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Sara
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En el instituto era muy malo en matemáticas, pero gracias a la app, ahora saco mejores notas. Os agradezco mucho que hayáis creado la aplicación.
Roberto
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Solía ser realmente difícil recopilar toda la información para mis presentaciones. Pero desde que comencé a usar Knowunity, solo subo mis apuntes y encuentro increíbles resúmenes de otros – ¡hace mi estudio mucho más eficiente!
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Siempre fue difícil encontrar los materiales adecuados para mis tareas. Ahora solo subo mis apuntes a Knowunity y obtengo los mejores resúmenes de otros - realmente me ayuda a entender todo más rápido y mejora mis notas.
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El estilo libre es una de las técnicas más importantes en la natación. Se caracteriza por su eficacia y velocidad, siendo el estilo preferido en competencias por su rapidez. Conocer sus fundamentos te ayudará a nadar mejor y disfrutar más... Mostrar más
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El estilo libre es una de las técnicas más populares y eficientes en la natación. Cuando dominas este estilo, puedes moverte con mayor velocidad y menor esfuerzo en el agua.
La técnica consiste en sacar un hombro del agua en cada brazada, permitiendo que todo el cuerpo se incline hacia cada lado en un ángulo de 45°. Esta posición es clave porque evita movimientos forzados del cuello.
💦 ¡Dato interesante! El estilo libre no solo es el más rápido, sino también el que menos energía consume cuando se ejecuta correctamente.
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El estilo libre se originó en Australia, imitando la forma de nadar de los nativos. La primera versión oficial se le atribuye al inglés John Arthur Trudgen en 1870, quien revolucionó la natación competitiva.
La técnica se caracteriza por el movimiento alternado de los brazos: mientras uno se mueve por el aire con la palma hacia abajo preparándose para entrar al agua, el otro avanza bajo el agua generando propulsión. El codo debe mantenerse relajado durante todo el movimiento.
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La patada en el estilo libre es tan importante como la brazada y se divide en dos fases principales:
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Fase Descendente: Aquí se realiza un movimiento de cadera junto con un latigazo de la pierna, terminando en la punta del pie. Este movimiento es el que genera la propulsión.
Para una patada efectiva, mantén los pies ligeramente girados hacia adentro y las rodillas flexionadas solo lo necesario. Recuerda que la patada debe ser continua y rítmica.
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Entrada: Es cuando la mano se introduce en el agua. Debe hacerse con los dedos juntos y el brazo extendido.
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Tirón: Es la fase más importante porque genera el impulso principal. Aquí, el brazo hace fuerza hacia atrás empujando el agua.
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Puedes descargar la app en Google Play Store y Apple App Store.
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La app es muy fácil de usar y está muy bien diseñada. Hasta ahora he encontrado todo lo que estaba buscando y he podido aprender mucho de las presentaciones. Definitivamente utilizaré la aplicación para un examen de clase. Y, por supuesto, también me sirve mucho de inspiración.
Pablo
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Esta app es realmente genial. Hay tantos apuntes de clase y ayuda [...]. Tengo problemas con matemáticas, por ejemplo, y la aplicación tiene muchas opciones de ayuda. Gracias a Knowunity, he mejorado en mates. Se la recomiendo a todo el mundo.
Elena
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Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.
Ana
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Solía tener problemas para completar mis tareas a tiempo hasta que descubrí Knowunity, que no solo facilita subir mi propio contenido sino que también proporciona excelentes resúmenes que hacen mi trabajo más rápido y eficiente.
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Siempre era un desafío encontrar toda la información importante para mis tareas – desde que comencé a usar Knowunity, puedo simplemente subir mi contenido y beneficiarme de los resúmenes de otros, lo que me ayuda mucho con la organización.
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A menudo sentía que no tenía suficiente visión general al estudiar, pero desde que comencé a usar Knowunity, eso ya no es un problema – subo mi contenido y siempre encuentro resúmenes útiles en la plataforma, lo que hace mi aprendizaje mucho más fácil.
David K
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Esta app es realmente genial. Hay tantos apuntes de clase y ayuda [...]. Tengo problemas con matemáticas, por ejemplo, y la aplicación tiene muchas opciones de ayuda. Gracias a Knowunity, he mejorado en mates. Se la recomiendo a todo el mundo.
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Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.
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Solía tener problemas para completar mis tareas a tiempo hasta que descubrí Knowunity, que no solo facilita subir mi propio contenido sino que también proporciona excelentes resúmenes que hacen mi trabajo más rápido y eficiente.
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