Estructuras Especiales de Carbohidratos
El almidón es como un collar de perlas de glucosa unidas por enlaces específicos (α 1-4). Su función es actuar como espesante natural, por eso cuando cocinas pasta o arroz, el agua se vuelve más cremosa.
El glucógeno es tu batería personal de energía. Tiene una estructura ramificada con enlaces α 1-4 y α 1-6, permitiendo que tu cuerpo libere glucosa rápidamente cuando la necesitas, como durante el ejercicio.
La celulosa está hecha de glucosa unida por enlaces β-1,4. Aunque no puedes digerirla, es súper importante porque te da fibra y ayuda a tu sistema digestivo a funcionar correctamente.
Cuando comparas mantequilla vs margarina, los datos muestran algo interesante. Con poco consumo menosde1ml/dıˊa, la mantequilla afecta a más personas (325,000 vs 295,000). Pero cuando consumes mucho maˊsde35ml/dıˊa, la margarina se vuelve más peligrosa para el corazón, afectando a 380,000 personas comparado con 308,000 de la mantequilla.
Consejo práctico: La cantidad que consumes importa más que el tipo de grasa. ¡La moderación es clave!